Az egészséges és ragyogó bőr fenntartásakor sok ember különféle bőrápoló termékekhez fordul. Az étrend -kiegészítők azonban döntő szerepet játszhatnak a bőrjavításban és a fiatalításban is. Az étrend -kiegészítő beszállítóként első kézből láttam, hogy egyes kiegészítők milyen hatással lehetnek a bőr egészségére. Ebben a blogban felfedezem a bőrjavításhoz a legjobb étrend -kiegészítőket, és elmagyarázom, hogyan működnek.
C -vitamin
A C -vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely létfontosságú szerepet játszik a kollagén szintézisében, amely elengedhetetlen a bőr szerkezetének és rugalmasságának fenntartásához. A kollagén olyan fehérje, amely biztosítja a bőr szilárdságát, és segít csökkenteni a ráncok és a finom vonalak megjelenését. Az öregedéssel a természetes kollagéntermelésünk csökken, ami megereszkedő bőrhez és ráncok képződéséhez vezet. A C -vitamin elősegíti ezt ellensúlyozni ezt azáltal, hogy stimulálja az új kollagén szálak előállítását.
A kollagén szintézisben betöltött szerepe mellett a C -vitamin segít megvédeni a bőrt a szabad gyökök által okozott károktól. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak a korai öregedéshez. A C -vitamin semlegesíti ezeket a szabad gyököket, megakadályozva őket, hogy ártalmasak legyenek a bőrnek. Segít csökkenteni a gyulladást is, ami hasznos lehet a pattanások vagy más bőrbetegségek esetén.
Számos étrend -kiegészítő tartalmaz C -vitamint, és különféle gyümölcsökben és zöldségekben, például narancsban, szamócában, kiwis -ban és a paprikában található. A C -vitamin -kiegészítő szedése azonban biztosíthatja, hogy megfelelő mennyiséget kapjon, különösen, ha nem fogyaszt eleget az étrendben.
E -vitamin
Az E -vitamin egy másik antioxidáns, amely a C -vitaminnal párhuzamosan működik, hogy megvédje a bőrt az oxidatív stressztől. Segít fenntartani a sejtmembránok integritását, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges bőr működéséhez. Az E -vitaminnak anti -gyulladásos tulajdonságai is vannak, amelyek megnyugtathatják az irritált bőrt és csökkenthetik a bőrpírot.
Ez a vitamin különösen hatékonyan védi a bőrt az UV -sugárzás káros hatásaitól. Míg a fényvédő az első védelmi vonal a napkárosodás ellen, az E -vitamin további védelmi réteget nyújthat. Segít a sérült bőrsejtek javításában, és megakadályozza a napfoltok képződését és a fotó egyéb jeleit.
Az E -vitamint számos étrend -kiegészítőben, valamint olyan ételekben, mint a mandula, a napraforgómag és a spenótban találhat. Az E -vitaminnal és a C -vitaminnal kombináló kiegészítő kiegészítésének javítása javíthatja antioxidáns hatásait, és nagyobb előnyöket biztosíthat a bőr javításában.
Kollagén peptidek
A kollagén peptidek népszerű étrend -kiegészítők a bőr javításához. Mint korábban említettük, a kollagén a bőr kulcsfontosságú eleme, de testünk képessége az életkorral csökken. A kollagén peptidek hidrolizált kollagén formái, ami azt jelenti, hogy kisebb, könnyebben felszívódott részecskékre bontják őket.
Amikor a kollagén peptideket kiegészítőnek szedi, akkor felszívódhat a véráramba és a bőrbe szállítható. Ha egyszer ott vannak, elősegítik a bőr kollagénüzleteinek feltöltését, javítva annak rugalmasságát és csökkentve a ráncok megjelenését. A kollagén peptidek szintén hozzájárulhatnak a bőr hidratálásának javításához, így plumpernek és fiatalabbnak tűnnek.
A kutatások kimutatták, hogy a kollagén -kiegészítők szedése a bőr egészségének jelentős javulásához vezethet, ideértve a megnövekedett bőr rugalmasságát, a ráncok csökkentését és a jobb bőr nedvességtartalmát. Sokan sok héten belül észreveszik a látható eredményeket a kollagén peptidek szedésétől számított néhány héten belül.
Cink
A cink egy alapvető ásványi anyag, amely döntő szerepet játszik számos testi funkcióban, beleértve a bőr javítását is. Részt vesz a sejtosztódásban és a növekedésben, amelyek szükségesek a bőrsejtek megújításához. A cinknek antibakteriális és anti -gyulladásos tulajdonságai is vannak, ezáltal előnyös a pattanások és más bőrfertőzések kezelésére.
Ez az ásványi anyag segít szabályozni a faggyú, az olajos anyag előállítását, amelyet a bőr faggyúmirigyei termelnek. A felesleges faggyok termelése eltömődött pórusokhoz és pattanásokhoz vezethet. A faggyok termelésének ellenőrzésével a cink segíthet megakadályozni a kitöréseket és megőrizni a bőrt.
A cink olyan ételekben található, mint az osztriga, a marhahús és a tökmag. Ha azonban cinkhiány van, vagy tovább akarja támogatni a bőr egészségét, akkor a cink -kiegészítő szedése jó lehetőség lehet.
L - hisztidin CAS No 71 - 00 - 1
L - hisztidin CAS No 71 - 00 - 1egy olyan aminosav, amely fontos a bőr javításához. Ez részt vesz a hisztamin szintézisében, egy olyan vegyületben, amely szerepet játszik az immunválaszban és a bőrgyulladásban. A hisztidinnek antioxidáns tulajdonságai is vannak, amelyek megvédhetik a bőrt a szabad gyökök által okozott károktól.
Ez az aminosav elengedhetetlen a kollagén és az elasztin képződéséhez, amely két olyan fehérje, amelyek kulcsfontosságúak a bőr szerkezetének és rugalmasságának fenntartásához. Ezen fehérjék előállításának előmozdításával az L - hisztidin hozzájárulhat a ráncok megjelenésének csökkentéséhez és a bőr szilárdságának javításához.
Laktulóz
Laktulózegy olyan prebiotikum, amely pozitív hatással lehet a bőr egészségére. Elősegíti a jótékony baktériumok növekedését a bélben, ami fontos az általános egészség szempontjából, ideértve a bőr egészségét is. Az egészséges bél mikrobiome a testben csökkentett gyulladáshoz kapcsolódik, ami tisztább, egészségesebb bőrre fordulhat.
A gyulladás sok bőrbetegségben, például pattanásokban, ekcémában és psoriasisban gyakori alapvető tényező. A bél mikrobióma modulálásával a laktulóz segíthet csökkenteni a szisztémás gyulladást és javíthatja a bőr megjelenését. Segít az emésztésben és a tápanyagok felszívódásában is, biztosítva, hogy a test megkapja a bőr javításához szükséges alapvető tápanyagokat.
N - acetil - 5 - metoxi -triptamin
N - acetil - 5 - metoxi -triptamin, más néven melatonin, egy hormon, amely szabályozza az alvás -ébresztési ciklust. Ugyanakkor antioxidáns és anti -gyulladásos tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek a bőr számára előnyösek lehetnek.
A melatonin segít megvédeni a bőrt az oxidatív stressztől és az UV -sugárzás által okozott károsodástól. Elősegítheti a bőrsejtek regenerálódását és javítását is, így hasznos lehet a bőrkárosodás kezelésére és az öregedés jeleinek csökkentésére. Ezenkívül a elegendő alvás elengedhetetlen a bőr egészségéhez, és a melatonin javíthatja az alvásminőséget, ami viszont támogatja a bőr javítását.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend -kiegészítőket a bőr javításához
A bőrjavításhoz étrend -kiegészítők kiválasztásakor fontos, hogy mérlegelje az egyéni igényeit és céljait. Ha konkrét bőrbeli problémái vannak, például pattanások vagy ráncok, keresse meg azokat a kiegészítőket, amelyek ezeket a kérdéseket célozzák meg. Az is jó ötlet, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új kiegészítő kezelést megkezdne, különösen, ha az alapvető egészségügyi feltételek vagy gyógyszerek szed.
A minőség szintén kulcsfontosságú az étrend -kiegészítőkkel kapcsolatban. Keressen olyan termékeket, amelyeket jó hírű vállalatok gyártanak, és amelyeket tisztaság és hatékonyság szempontjából teszteltek. Ellenőrizze a címkét, hogy az összetevők, adagolás és az esetleges mellékhatásokkal kapcsolatos információkat kapjon.
Következtetés
Összegezve, az étrend -kiegészítők értékes kiegészíthetők lehetnek a bőrápolási rutinhoz. C -vitamin, E -vitamin, kollagén peptidek, cink,L - hisztidin CAS No 71 - 00 - 1,Laktulóz, ésN - acetil - 5 - metoxi -triptaminmind kiváló választás a bőr javításához. Különböző módon működnek a bőr védelme érdekében, elősegítik a kollagén szintézist, csökkentik a gyulladást és javítják a bőr általános egészségét.
Ha érdekli, hogy magas színvonalú étrend -kiegészítőket vásároljon a bőrjavításhoz, felkérem Önt, hogy keresse fel további információkat és megvitassa az Ön egyedi igényeit. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk megtalálni a legjobb kiegészítőket a bőr egészségének támogatásához.
Referenciák
- Pryor WA, Church Df. E -vitamin és C -vitamin antioxidánsként. Free Radic Biol Med. 1991; 10 (4): 215 - 232.
- Shigemura N, Sato T, Tominaga K, et al. A kollagén peptidek orális kiegészítése javítja a bőr nedvességtartalmát, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét: egy randomizált, kettős - vak, placebo -kontrollos vizsgálat eredményei. J Cosmet Dermatol. 2019; 18 (1): 110 - 116.
- Prasad as. CINC az emberi egészségben: A cink hatása az immunsejtekre. Mol Med. 2009; 15 (5 - 6): 113–120.